b 100

[...] g twarog chudy - 70 g orzechy wloskie - 10 g rodzynki - 30 g miod - 30 g razem: 615 kcal / 31 b / 12 t / 95 w ------ posilek przedtreningowy - 11.00 chleb pelnoziarnisty - 100 g szynka z indyka - 60 g warzywa (pomidor, ogorek, rzodkiewka) - 50 g jajko - 65 g sok pomaranczowy - 250 ml razem: 465 kcal / 25 b / 10 t / 66 w ------ posilek [...]

Witam wszystkich Chciałbym rozpocząć dietę na redukcje Nie mam dużo do zrzucenia ale chce się wyrzeźbić Wiek 17 Waga 76 Wzrost 177 Śniadanie płatki kukurydziane 100g 2 jaja kurze cale 50-100 ml mleka Drugie śniadanie(szkoła) dotychczas 6 kanapek z wędlina i serem żółtym Obiad(Posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza [...]

Witam ostatnio trochę oglądałem filmów na YT. Interesuje mnie suplementacja Witamin tak jak w temacie. Witamina C 1000/2000 - 1 łyżeczka mała . W chorobie 3 łyżeczki (1 łyżeczka co 2 h ) Witamina D3 5000 - 2 kapsułki na dzień Witamina K2 200mg / 100 mg - 1 kapsułka na dzień Witamina B17 - w postaci pestek moreli. 2-5 pestek na dzień. Pytanie moje [...]

[...] minięcie defensora, czasami nawet bardzo prostych. PROSTE KIWKI Na początek coś dla szybkich zawodników - niekoniecznie tych, którzy łamią granicę 12 czy nawet 11 sekund na 100 metrów - Twój czas może oscylować w granicach 14, ale na tle kolegów, z którymi grasz, możesz być szybki - wykorzystaj ten atut. Najlepsze jest to, że nie musisz [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu, dodtkowo koszykowka, squash 6.00 sniadanie: mleko prawdziwe 1,5% 200 ml płatki owsiane 90 g rodzynki 50 g TRENING po treningu banan ok 120 g Trec whey 100 30 g 10.00 II sniadanie ciabatta wieloziarnista x3 300g polędwica sopocka 35 g 13.00 obiad piers z kurczaka 150 g ryż 125 g surówka meksykańska 100 g 16.00 piers z [...]

[...] z 85kg wagi , jakieś 25%BF i z 2500kcal . Obcinałem węglę powoli i systematycznie co tydzień po trochu . Aktualnie jestem na vlcd jakiś tydzień . Kcal utrzymuje na poziomie 1100-1200kcal. Moja micha wygląda następująco: 1- 4 jaja gotowane na twardo- 27B,0W,20T, jakieś 320kcal 2- pierś z kury 200 gram - 42B,0W,6T-około 230kcal ogórek-100 [...]

Witam. Mam 167 cm wzrostu, moja waga wacha się między 46-48 kg. Muszę zrzucić do jakiś 45 kg. Zaprezentuję Wam moją dietę. Jeśli możecie ocencie ją. Dzienne zapotrzebowanie - 1350 kalorii. I Śniadanie - 9,00 Miska mleka - 141 kcal Płatki kukurydziane - 363 kcal Trening - 10,00 - 11,00 Bieg ok. 3 km w jedną stronę, na miejscu odpoczynek 15 [...]

[...] pomoc. Dieta 1.3-4 jajka, 90g płatków(owsiane z żytnimi pomieszane w proporcjach 3:1) zalane wrzątkiem, trochę migdałów/słonecznika/rodzynek/orzechów, owoc 2.150kury/indyka 100ryżu/makaronu razowego, warzywko, oliwa 3.150 kury/indyka 100 ryżu/makaronu razowego, warzywko 4. 100 kury/indyka 100ryżu brązowego(przedtreningowy) warzywko 5. [...]

[...] wszystko ok. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem co tu w pisac ale moglaby byc leprza tak mi sie wydaje. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie wiem ale 100 chyba dam rade -przysiad: 100 A teraz po krotce o co chodzi. Pojawil sie pomysl o sterydach a ze duzego doswiatczenia nie ma a gdzies uslyczalem o dece i ze dobrze na [...]

Proszę o opinie i korekty: 1. 8,00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 250 K, 30B, 10 W, 8 T 2. 8.30- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 K, 25B, 120W, 28T 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, [...]

[...] z pomidorem i cebulą WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 378,05 kcal Białko: 10,40 g Tłuszcz: 15,09 g Węglowodany: 49,79 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 3 średnie kromki (100 g) Masło - 1,5 łyżki (15 g) Pomidor - 1 mała sztuka (100 g) Cebula - 0,5 sztuki (35 g) Jest to tylko przykładowy dzień! akurat dziś mam taki plan (jutro np. zamiast [...]

[...] xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex, obecnie startuję z SFD Wpc protein plus, SFD 6 Protein Complex, Trec - Multi Pack, Universal Nutrition - 100% Beef Aminos, Universal Nutrition - Creatine micronized powder Jestem w miarę zadowolony z efektów do tej pory masy trochę nabrałem, siły dużo, ogólnie wszystkie mięśnie [...]

[...] na pewno bedzie uwarunkowany rodzajem anabolika, dawka oraz indywidualna reakcja na dany lek.. abstrah**ac jednak od wszystkiego mysle, ze mozna uznac wzrost wartosci o 100% realnym, zatem przedzial wygladalby -> 30-60g nadbudowy tkanki miesniowej dziennie co by nam dawalo 1.25 - 2.5g przyrostu wlokien miesniowych na godzine, wyobrazcie [...]

[...] nie wiem ile to g, ale niewiele) B-27,425 T-32,395 W-117,47 Szkoła 120 g pieczywa 80 g szynki i lub sera żółtego B-24,52 T-2,64 W-67,72 Dom Kasza gryczana/jęczmienna 100 g Mięso (wieprzowina, czasem drób) 100 g Jakiś ogórek kiszony/konserwowy (nie wiem ile to może mieć, założę że 100g) B-34,6 T-13,2 W-71,2 Po treningu Glukoza 50 g Dom 100 [...]

Chuligaństwo na piłkarskich stadionach ma już ponad 100 lat. Pod koniec XIX wieku na czele gangu stanął wywodzący się z bogatej rodziny irlandzkiej Edward Hooligan. Jego przestępcze życie dało początek terminowi "hooligans", które trafiło do większości europejskich języków. Dzisiejsi "kibole" są prawnukami pionierów stadionowego chuligaństwa. [...]

[...] mc Tłuszcz - 1,8 g/kg mc Węglowodany - 5,1 g/kg mc To jest tylko jeden dzień diety w diecie jest również zamiennie wołowina i ryby. Posiłek 1 - 4 białka jaj - 1 żółtko - 100 g płatków owsianych - 20 g oliwy z oliwek Posiłek 2,3,4 - Pierś kurczaka - 150 g - Ryż biały - 100 g - Pomidor - Pół czerwonej papryki - Orzechy włoskie - 35 g Posiłek 5 [...]

Po diecie na mase chce przejść na redukcje,dieta do oceny śniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% 200 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 30 g SUMA: 656 23 30 73 śniadanie 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Awokado 150 g Białko jaja kurzego 3szt Pomidor 60 g Chleb żytni razowy 50 g Kapusta pekińska 30 g Oliwa z oliwek [...]

[...] diety CKD. Coś o mnie: Bf ok 16% Waga - 73 kg Typ budowy: Endomorfik Wcześniejsze diety - CKD (wlasciwie parodia CKD), później zbilansowana redukcyjna. Zapotrzebowanie 2100 kcal - 300 kcal Podaż w sumie 1857 Białko Tłuszcz WW Posiłki: 1. Jajecznica 200 gram 20 20 1,8 pomidor 1 szt. ok 100 gram 0,9 0,5 5,2 oliwa 10 [...]

siemacie teraz aktualnie ciagne odblok po cyklu prop + wino. w styczniu mam zamiar zapodac : 1-10 Equi Bold 250 (alchemia) 1-6 Prop 100 (Atomic Lab) 6-10 Winstrol 10 (atomic lab)- 100 tabletek dawki boldzia 500 mg na tydzien, propa 100 mg co 2 dzien, winstrol 3 razy dzienie po tabletce co daje 60 mg na 2 dni. moje pytanie nie wiem czym sie [...]

[...] bylby jakis Gainer, czy moze osobno carbo i osobno bialko? Kreatyna odpada ze wzgledu na stosowane TSE. Dodam ze jestem dosyc ubogim studentem i dla tego do wydania mam 100 na suple, ktore maja starczyc mi na okolo 2 miesiace. Prosze o jakies porady. Troche sie rozpisalem, ale mam nadzieje ze uda wam sie rzez to przebrnac! Pozdro! [...]